Время от времени всем нам по какой-либо причине случается пережить бессонную ночь, после которой неимоверно трудно привести себя в сносный вид и пойти на работу, требующую вашей активности, инициативности и энтузиазма. Что вы можете сделать в такой ситуации, когда весь ваш организм просто молит о возвращении в кровать, а не о жалких попытках встать в рабочий строй?
Конечно, такой день пережить нелегко, но постараться себя взбодрить и даже сымитировать бурную деятельность вполне реально, и тогда ваш босс может и не заметить ваше состояние сонной осенней мухи. Итак, приступим к собственному воскрешению.
Старый добрый кофеин
Кофе в дозированных количествах в течение рабочего дня поможет вам выжить в сей трудный период. Еще раз: помните об умеренности. Не стоит выпивать пол-литра кофе за один присест, лучше разделите этот процесс на несколько приемов.
Конечно, если две чашки – это ваша обычная дневная доза, тогда, скорее всего, она не сработает, и её в виде исключения можно увеличить, но без крайностей.
Заправляйтесь
Продержаться весь день в более-менее добром здравии можно с помощью подпитки организма мощными питательными веществами. Возможно, есть вам совсем и не хочется, но зарядить себя энергией крайне необходимо. Да, речь о здоровом и плотном завтраке, что было бы идеально. Налегайте на белки и цельнозерновые продукты и избегайте сладкого. Углеводы вряд ли помогут, так как они дают только кратковременный заряд энергии, который быстро иссякает.
Пейте воду
Пить воду нужно всегда, а после бессонной ночи – это вдвойне актуально. Носите с собой бутылку с питьевой водой, чтобы активно взбадривать организм и не допустить обезвоживания, влияющего на скорость и качество вашей реакции и мыслительных процессов.
Не переедайте
Вы также должны помнить, что переедание в таком состоянии не только вредно, но и чревато его ухудшением. Во-первых, сытный обед заставит вас почувствовать себя еще более сонно, а во-вторых, когда вы сонный и уставший, вы с трудом контролируете процесс насыщения.
Такой подход позволит вам ощутить прилив энергии, конечно, не стопроцентный, но вполне достаточный для того, чтобы продержаться этот рабочий день.
Выйдите на солнце
Темное и неосвещенное помещение будет очень мощно клонить вас ко сну. Обязательно выходите наружу и грейтесь в лучах солнца. Ну, а если этой возможности нет, хотя бы периодически подходите к окну и стойте возле него. Солнечный свет действует на организм пробуждающе и заставляет его вырабатывать витамин D, который отлично борется с усталостью.
Делайте перерывы
В такой день вам придется почаще делать перерывы, чтобы избавиться от накатывающей сонливости и сконцентрироваться на рабочих задачах. Если вы можете выполнить несколько простых физических упражнений, сделайте это, или же немного прогуляйтесь на улице. Кроме того, постоянно ополаскивайте лицо холодной водой.
Вздремните
Краткий сон, хотя бы на полчасика, тоже может оживить вас, и если вдруг такой вариант вполне возможен, обязательно им воспользуйтесь. Вы немного расслабитесь, а организм получит возможность экспресс-восстановления, хоть и ненадолго. Также рекомендуется выпить чашку кофе непосредственно перед сном. Пока кофеин начнет действовать, вы уже вздремнете и проснетесь в более активном и бодром состоянии.
Не забывайте о безопасности
Когда вы чувствуете сонливость, не забывайте о своей безопасности. Не садитесь за руль авто, а воспользуйтесь общественным транспортом, даже если вы его терпеть не можете. Сонливое состояние водителя – это очень серьезно и опасно. Лучше признайте тот факт, что сегодня вы не в лучшей форме и было бы разумнее поостеречься. Завтра вы преспокойно вернетесь к своей обычной рутине и привычкам.
Не впадайте в депрессию
Полный рабочий день после бессонной ночи – опыт не из приятных, но и он может стать вполне терпимым. Воспримите ситуацию как таковую и не мучайтесь угрызениями совести. Какой смысл переживать из-за того, что нужно принять как данность? Главное, не беритесь за очень сложные задачи, требующие концентрации и усилий, а выполняйте рутинную работу, оставив все самые важные решения на завтра.
