Многие на себе испытывали состояние, когда нужно садиться за работу, но вот сил сделать это нет. Ты убеждаешь себя, что через полчаса, час или два сядешь за выполнение важного дела, но это время проходит, а работа так и не сделана. В итоге задача выполняется в самый последний момент, что приводит лишь к стрессу из-за близкого дедлайна и злости на самого себя.
Ниже даются полезные советы, которые помогут вам мотивировать себя, когда не хватает сил, чтобы приступить к работе. Проверьте их действие на собственном примере и убедитесь, что они действительно работают.
1. Попробуйте визуализацию
Для этого вам потребуется всего несколько минут. В своем воображении представьте, что вы будете делать и чувствовать, когда работа будет выполнена. Постарайтесь, чтобы нарисованная вами картина была максимально приближена к реальности. Станьте самим собой, но только таким, каким вы будете в ближайшем будущем. Чем именно вы занимаетесь? Кто вас окружает? А что делают люди вокруг вас? Какие эмоции вы испытываете?
Когда вы сможете это представить, сразу же приступайте к работе. В большинстве случаев визуализация - это отличный способ повысить свою продуктивность и работоспособность. Этот метод одинаково эффективен как при физических нагрузках, так и в тех случаях, когда вы заняты интеллектуальным трудом.
2. Остановитесь и абсолютно ничего не делайте
Этот совет может показаться странным, но иногда он бывает очень эффективен. Засеките 10 минут, в течение которых вы ничего не должны делать. Нельзя разговаривать, смотреть в окно или на монитор компьютера. Идеальный вариант - это найти укромное тихое место и просто стоять. Буквально через несколько минут подобной практики вы ощутите, как ваш организм просто требует от вас, чтобы вы немедленно приступили к работе.
3. Не забывайте хвалить и поощрять себя
Всем нравится, когда их заслуженно хвалят за хорошо проделанную работу. Это отличная мотивация, чтобы сделать еще больше и лучше. Если же вы занимаетесь фрилансом и работаете дома или ваш начальник не любит делать подчиненным комплименты, тогда хвалите сами себя.
Например, можно установить четкий срок, за который вы должны справиться с той или иной задачей, и определить награду, которую вы получите, когда все сделаете вовремя. Можно побаловать себя любимой пироженкой или сделать перерыв на 15 минут.
Это метод предполагает не только пряник, но и кнут. Поэтому, кроме награды, необходимо придумать и наказание. Например, если вы не справитесь с работой, тогда на ужин останетесь без десерта, вечером нельзя будет зайти в социальные сети или посмотреть очередную серию любимого сериала.
4. Зависть - чувство, которое отлично мотивирует на работу
Речь идет не о тех негативных эмоциях, которые заставляют людей совершать плохие поступки и желать кому-нибудь зла. Такое поведение еще называют черной завистью. Мотивировать может лишь та зависть, которая заставляет вас задуматься, а почему я не могу быть таким же успешным? В итоге это вдохновить вас сделать свою работу быстро и качественно.
Если вы находитесь в офисе, тогда посмотрите на людей, которые вас окружают. Кто из них более успешен, чем вы? Кто всегда выполняет все задачи на "отлично"? Хотите ли вы доказать, что вы лучше, чем они? Доказать не кому-либо, а в первую очередь самому себе.
5. Делите сложные задачи на маленькие этапы
Иногда к работе не хочется приступать только из-за того, что ее объем просто пугает. Даже не знаешь с чего начать выполнение этой задачи. Поэтому разделите весь объем работы на небольшие этапы. Сперва выполните наиболее легкие из них, а затем переходите к сложным.
Эти 5 рекомендаций обязательно помогут вам мотивировать себя на работу. Также не стоит забывать и об отвлекающих факторах. Например, социальные сети и переписка с друзьями очень часто мешают сосредоточиться на работе, поэтому телефон лучше отложить подальше. Может, вы не можете сконцентрироваться на работе лишь потому, что вас постоянно отвлекают.
